“No conseguirás conmover otros corazones si del corazón nada te sale”.
Goethe
¿QUÉ TE EMOCIONA?
La palabra EMOCIÓN viene del latín emotio, nombre que se deriva del verbo emovere y significa hacer mover o trasladar. Las emociones te “sacan” de tu estado habitual. Son en parte, lo que da color y sabor a la vida, si no, seriamos robots.
Se han definido como “reacciones psico-fisiológicas que tienen la función de adaptación de nuestro organismo al medio ambiente que nos rodea”.
Las emociones aparecen de forma súbita, bruscamente, son intensas y cortas en el tiempo, pero siempre relacionadas con nuestra realidad.
No son buenas ni malas, ni positivas ni negativas, simplemente son válidas. Tienen mucho valor y son necesarias para nuestra sobrevivencia. Pueden ser adaptativas o desadaptativas, adecuadas o inadecuadas dependiendo de las circunstancias que las generen, su intensidad y de la manera como nos afectan.
Las emociones funcionan como un semáforo en nuestras vidas, son señales que nos informan acerca de lo que está pasando y dirigen nuestra conducta. Nos ayudan a tomar decisiones y a adaptarnos a la realidad .
IMPORTANCIA DE EXPRESAR
Poder expresar nuestras emociones sanamente es como disfrutar de un bello arcoiris. Si reconocemos nuestras emociones y las manifestamos abierta y efectivamente, gozaremos de muchos beneficios: podemos disfrutar de un equilibrio bio-psico-social, mejora nuestra salud mental y física, satisfacer sanamente nuestras necesidades, conocernos y querernos más, adaptarnos mejor a cualquier circunstancia, entender lo que nos pasa, como reaccionamos y entre otras cosas, a mejorar nuestras relaciones con los demás.
¿CUÁNTOS COLORES HAY EN TU VIDA?
Las colores básicos en nuestra vida emocional son 4:
Miedo
Ira
Alegría
Tristeza
Todas estas emociones, son necesarias; hay que reconocer, usar, expresar y manejarlas. En la paleta de colores vitales de nuestras emociones, se pueden dar muchas variaciones y combinaciones, pero estas son las básicas:
1-Miedo
El miedo se despierta ante una amenaza, frente a lo desconocido, ante la duda o ante un mal recuerdo. Su función es permitir nuestra supervivencia.La persona que siente miedo puede reaccionar de tres maneras diferentes, llamadas en inglés las 3 F Flight, Freeze or Fight): huir, paralizarse o atacar/defenderse.
2- Ira
La ira se genera cuando se ve bloqueada la satisfacción de una necesidad o se cruzan e irrespetan los límites de una persona o cuando se ve interferido el alcance de una meta . Es normal reaccionar con ira por el instinto de supervivencia, pero se debe aprender a manejar para no sufrir daños mayores.
3-Alegría
Esta es una emoción muy necesaria para disfrutar de una vida plena, tanto como todas las demás, Sentimos alegría cuando hacemos o pensamos en algo que nos gusta, algo que amamos, algo especial o algo que está saliendo bien. La alegría produce sensación de bienestar que permite apreciar las diferentes situaciones y cosas de la vida.
4-Tristeza
La tristeza es una emoción que se produce generalmente cuando sufrimos pérdidas (reales o imaginadas). Causa dolor, displacer y malestar. Generalmente la necesidad que está insatisfecha o desatendida cuando se expresa esta emoción es la de amor y afecto
COMO PINTAR CON ARMONÍA
No es saludable controlar nuestras emociones ya que al tratar de hacerlo (no llorar, no expresar la rabia, controlar la ansiedad ) se genera una represión, una sensación no placentera y los síntomas de la emoción aumentan…(la imagen que se me viene a mi es la de un río o agua represada que en algún momento se va a desbordar)
Regular con armonía es usar nuestras emociones de manera que nos desahoguen y no se vuelvan tóxicas, lo cual puede lograrse a través de tres vías:
Emocional
Conductual
Cognitiva.
Ejemplos:
-Emocional: hacer una meditación, practicar mindfulness
-Conductual: contraer y relajar los músculos abdominales, de los brazos, etc.; respiración consciente
-Cognitiva: cambio de perspectiva, traer a la memoria situaciones placenteras
Recuerda que tu decides como colorear tu mundo y llenar tu vida de esos colores y brillo que el universo te regala, así que aprende a manejar conscientemente tus emociones de la manera más efectiva. Te deseo que pintes tu vida con el colorido que mas te guste.
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