En este artículo de hoy quiero referirme a los golpes duros que a veces nos da la vida, aquellos momentos inesperados, desagradables, difíciles pero que indudablemente ocurren y van a seguir pasando pues no vivimos en una burbuja…Te compartiré mis 7 claves sobre cómo podemos salir fortalecidos de estas situaciones.
«Lo que no me mata, me hace más fuerte».—Friedrich Nietzsche
Todos sufrimos adversidades, nos ponen a prueba con más frecuencia de lo que quisiéramos. Lo que nos diferencia (aun con circunstancias económicas, sociales, familiares y laborales parecidas) es lo que hacemos cada uno de nosotros frente a ellas. Hay personas que se dan por vencidas, se hunden desde un inicio ante obstáculos que pudieran considerarse fáciles de superar, mientras que otras superan calamidades y siguen hacia adelante con mayor fuerza que antes de los golpes de vida recibidos.
La capacidad de enfrentar efectivamente circunstancias difíciles y poder recuperarse se llama resiliencia. Es poder aprender, crecer y transformarnos a pesar de las cachetadas de la vida, las experiencias traumáticas, el dolor y situaciones adversas. Cada adversidad, cada golpe es una oportunidad para desarrollar las propias capacidades. Poder entender que el fracaso y el dolor pueden dar la posibilidad de ser mejores, dará sentido a la recuperación psicológica.
Lo más bonito de la RESILIENCIA es que se puede aprender, ya que no todos nacemos con esa habilidad. Te voy a compartir 7 claves para desarrollar la resiliencia, entendiendo que a algunas personas les servirán estas estrategias y a otras no, pero pueden ser guía para intentarlo.
7 TIPS PARA SALIR AIROSOS DE LAS CACHETADAS
Estas claves están interrelacionadas, nos van a permitir adaptarnos mejor a los golpes de la vida y a aumentar nuestra resiliencia
Aceptar la realidad
Autoconocimiento
Autogestión emocional
Resolver lo que podemos
Entrenar la flexibilidad mental
Cambiar de perspectiva
Mantener red de apoyo
1-ACEPTAR LA REALIDAD: Poder admitir lo que nos pasa, tal como es, sin disfrazar ni esconder, nos permite actuar y poder buscar una solución descubriendo y/o usando nuestros recursos y aceptando la ayuda de los demás.
2-AUTOCONOCIMIENTO: Conocer quienes somos en esencia, como reaccionamos es una condición para enfrentar con efectividad las situaciones difíciles, hay que hacer una revisión de nuestras fortalezas y debilidades
3-AUTOGESTIÓN EMOCIONAL: Al conocer mejor nuestras emociones, entender cómo las expresamos, es más fácil canalizarlas especialmente en momentos de cambios abruptos, que a la mayoría lleva a un desequilibrio emocional.
4-RESOLVER LO QUE PODEMOS: Ser realistas ante la situación que nos toque vivir, manteniendo una actitud de enfocarnos en las soluciones más que en los problemas evidentes. Responder en vez de reaccionar.
5-ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD COGNITIVA: Nuestra mente es plástica, podemos entrenarla a tener un enfoque selectivo donde nos centramos más en los factores que nos permiten adaptarnos mejor a los cambios inesperados
6-CAMBIAR DE PERSPECTIVA: Poder mirar cualquier situación desde diferentes perspectivas, amplía nuestra resiliencia; de esta manera podemos modificar lo que vemos y transformar una situación amenaza en aprendizaje.
7-MANTENER RED DE APOYO: Tener una red de apoyo o mantener la que se tiene es muy importante para salir adelante, se refuerzan los recursos afectivos, materiales e instrumentales que se necesiten a la hora de enfrentar una calamidad.
Si estás enfrentando una situación desfavorable, te invito a tomar un tiempo, hacer una pausa dentro del caos y pensar cuál pudiera ser el aprendizaje y desenlace transformador de esa adversidad.
Estoy dispuesta a apoyarte si me lo permites, contactame hoy mismo.
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